Számos diétát hirdetnek módszerként a gyors és hatékony otthoni fogyáshoz. A legtöbb azonban rövid távú hatást fejt ki, és nagyon hamar újra visszatérnek a plusz kilók.
Figyelem! Ennek az az oka, hogy a bevitt kalóriák számának éles csökkenésével a szervezet elkezdi tárolni azokat későbbi felhasználásra. Amint az ember elhagyja a diétát, visszatér szokásos étrendjéhez, és sokan még több ételt fogyasztanak, mint korábban. Ugyanakkor az el nem költött kalóriák zsírlerakódásokká alakulnak.
Annak elkerülése érdekében, hogy az „éhségsztrájkok” véget érjenek a kilók visszatérésével, gyengédebb és hatékonyabb módszereket kell választania a rövid időn belüli fogyáshoz. Meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg a túlsúly csökkentésének számos módszerével.
Tisztítás
A test megtisztítása a méreganyagoktól és salakanyagoktól önmagában lehetővé teszi, hogy gyorsan leadjon néhány plusz kilót, és ez az első lépés a túlsúlytól való „válás” felé.
Figyelem! A testtisztítás legnépszerűbb módja a beöntés. Ez az eljárás azonban csak segít megszabadítani a vastagbelet a méreganyagoktól, és megzavarja természetes mikroflóráját. Ezért nem ajánlott gyakori használata.
A böjt napok biztonságosabbak. Ha rendszeresen tart ilyen szüneteket a gyomor-bélrendszerben, akkor megtisztítja a szervezetet, és segít felkészülni az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének fokozatos csökkentésére a fogyás érdekében.
Megfelelő táplálkozás
A fogyás a megfelelő táplálkozásra való átállás nélkül lehetetlen, még akkor sem, ha az ember a nap felét az edzőteremben tölti.
A fogyás táplálkozásának fő szabályai a következők:
- az elfogyasztott só, fűszerek és cukor mennyiségének korlátozása;
- liszt, sült, füstölt burgonya és fehér rizs megtagadása;
- nagy mennyiségű víz ivása;
- friss zöldségek, gyümölcsök és kerti fűszernövények beillesztése az étrendbe;
- ételeket csak gőzöléssel, sütőben sütéssel vagy forralással főzzön;
- adagok csökkentése;
- egészséges ételek elrendezése a főétkezések között;
- vendéglátás külön alapon.
Fizikai aktivitás
Még ha valamilyen csoda folytán az embernek fizikai aktivitás nélkül is sikerül megszabadulnia a plusz kilóktól, az eredmény laza, megereszkedett bőr lesz. Nem valószínű, hogy egy ilyen test vonzóbb lesz, mint amikor a derék 5-6 cm-rel nagyobb volt.
Még ha nem is tudsz rendszeresen konditerembe járni, minden alkalmat meg kell ragadnod, hogy többet mozogj. Például munkába menet sétálja el az utolsó megállóhelyet, korlátozza a lift használatát, és sétáljon gyakrabban a parkokban.
Nem érdekel az edzőteremben való edzés? Választhat kellemesebb lehetőséget: tánc, úszás, jóga, capoeira. A lényeg az, hogy az órák örömet okozzanak.
Vízkezelések
A vízi eljárások hasznosak a gyors fogyáshoz. Ezek a következők:
- pakolások hínár, iszap, méz felhasználásával;
- tengeri, gyógynövényes, szóda- vagy aromás fürdők;
- látogatás az orosz fürdőben és a finn szaunában;
- vízmasszázs - könnyen elvégezhető otthon egy speciális zuhanyfej segítségével;
- melegítő krémek, amelyek felgyorsítják a fogyás folyamatát.
Figyelem! Az otthoni fogyás legfontosabb feltétele a motiváció. Még a leghatékonyabb módszerek sem hoznak semmi hasznot, ha az emberből hiányzik az akarat és az elszántság a cél eléréséhez. Például a lányok gyakran nagyon sikeresen lefogynak, hogy lenyűgöző ruhában jelenjenek meg egy fontos eseményen.
Ne feledje, ha kivétel nélkül szigorúan betartja a fent bemutatott ajánlásokat, bizonyos változások a fogyás kérdésében 2 héten belül észrevehetők lesznek.
Hogyan lehet gyorsan "eltávolítani" a hasát?
Leggyakrabban a lányok szeretnék eltávolítani a hasukat. Ez a terület a legsérülékenyebb, különösen a szülés után. A jógatechnikákat és más keleti gyakorlatokat alkalmazó légzőgyakorlatok jó hatással lehetnek a lapos has elérésére.
A bodyflex gyakorlatok sorozata is hatékony. Az aerob légzést nyújtó gyakorlatokkal kombinálja.
Mutasson akaratot és türelmet, és a jó eredmény karcsú alak formájában garantált lesz számodra.
A megfelelő és hatékony fogyás egyik fő szabálya az egészségügyi állapotok előzetes diagnózisa és az összes ellenjavallat kizárása. Csak ilyen felkészülés után kezdheti meg a harcot a plusz kilók ellen.